Kesan Buruk Pengambilan Kafein (Kopi) Berlebihan

Amalan meminum kopi

Ada sesiapa sini yang sering menjadikan kopi sebagai minuman utama? Tak kira di waktu pagi, tengahari petang atau malam, kopi sentiasa jadi minuman utama. Berwaspada, sebab pengambilan kopi yang mengandungi kafein ni memberi kesan tidak baik pada kesihatan kita.

Kesan Buruk Pengambilan Kafein (Kopi) Berlebihan

Berdasarkan kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat pada tahun 2013, pengambilan kopi lebih 4 cawan sehari boleh mengakibatkan kegelisahan. Kajian itu juga turut menitikberatkan faktor lebih serius seperti risiko boleh membawa maut dalam kalangan peminum kopi tegar terutamanya lelaki yang mengambil 28 cawan kopi seminggu.

Lebih bahaya jika ia menjejaskan prestasi pada waktu pagi di mana keadaan itu memerlukan kita menjadi lebih proaktif. Pengambilan minuman berkafein enam jam sebelum tidur boleh menyebabkan kitaran tidur terganggu serta menjejaskan kualiti tidur.

Hadkan pengambilan MINUMAN KAFEIN!

Kafein bukan sahaja terkandung dalam kopi. Malahan dalam minuman lain juga. Pengambilan kopi paling sesuai diambil pada waktu pagi saja dan paling lewat seelok-eloknya sebelum jam dua petang. Selain itu, waktu pagi masa sesuai untuk mengambil minuman berkafein seperti minuman bertenaga. Sepanjang waktu pagi seeloknya amalkan pengambilan kopi yang tiada kafein untuk memenuhi keperluan kafein harian anda.

Hadkan kafein tidak bermakna anda menyingkirkan tabiat itu daripada rutin harian anda. Pengambilan minuman tenaga mengandungi kafein pada masa yang sesuai lebih baik dan menyihatkan kerana ia meningkatkan kecerdasan dan memberikan tenaga.

Jangan jadikan keletihan sebagai alasan utama untuk mengambil minuman berkafein secara berlebihan. Walaupun penat bekerja seharian dan ingin menghabiskan tugasan tertunggak di rumah, seeloknya elakkan daripada membiarkan badan jadi tidak bermaya. Pengambilan kafein berlebihan pada waktu malam menyebabkan badan menjadi lemah seterusnya menyekat produktiviti pada waktu pagi.

Kredit: Kesan buruk minuman kafein (kopi)

Tak salah nak minum kopi, tapi pastikan pengambilan minuman kopi dalam waktu tertentu sahaja. Contohnya ketika masa sarapan pagi. Sebab dengan bekalan kafein yang ada dalam kopi ni akan membekalkan tenaga ketika kita melakukan kerja. Jadi lebih bertenaga! Kopi ni tak bagus diamalkan selalu, so ambil kopi waktu breakfast sahaja k.